A. Pause Back Squat – 5×3
*3 second pause at the bottom.

 

B. WOD: 25 min cap

12 Burpees
12 Thruster (115/75#)
12 Burpees
12 Power Snatch (115/75#)
12 Burpees
12 Push Jerks (115/75#)
12 Burpees
12 Hang Squat Cleans (115/75#)
12 Burpees
12 OH Squats (115/75#)
12 Burpees
12 Thruster (115/75#)
12 Burpees
12 Power Snatch (115/75#)
12 Burpees
12 Push Jerks (115/75#)
12 Burpees
12 Hang Squat Cleans (115/75#)
12 Burpees
12 OH Squats (115/75#)